SOSアスリートラボの大森です。
全国で自主トレしているジュニアアスリートに向けて、トレーニングの際の押さえて置いた方がいいポイントを10回でお伝えしていましたが、どうしても伝えておきたいことがあり、番外編として復帰しました笑
はやいっ笑
今回は長文です。
競技を極めるために行うトレーニングの考え方やポイントをお伝えしていきます。
プロのトレーナー生活18年、延べ10万人への指導実績があるマニアックトレーナーだからこそお伝えする内容です。
横須賀のジュニアアスリート限定でお伝えしちゃいます笑。
【極意その①】
〇楽しさを求めない
トレーニングや練習は楽しくなければ続かないという選手が多くいます。
運動指導者の中にも、楽しさを第一に考えている人も多いです。
でもですね。
ハッキリ言います。
プロのなかでもマニアックな分類な私が言います笑。
楽しくても続きません。
楽しいものが『他』にできたら、その他の楽しいものに気が向き、結局は続かないのです。
練習がなかなかできない環境で、みんなで集まって練習ができなくても、自分一人で自主トレはできるはずです。
でも、YouTubeやマンガばかり見てる。
携帯ばかり触って、ゲームや動画ばかり見て自主トレはしないなど、今、楽しいものがより上を行ってしまうのです。
そもそも、指導者の目指す『楽しさ』というのはなんなのでしょう。
楽しさとは『人それぞれ』なのに、指導者のエゴで楽しさを追求するというのはいかがなものでしょう。
もちろん、『楽しくできる』ことは重要です。
でも、楽しさとは『味覚』などと一緒で人それぞれなのです。
人それぞれのものを、指導者側の勝手な感覚で『楽しいであろう』と思い込むのが怖いです。
本来、楽しさとは…
人が与えるものでなく
自分で感じるもの。
私はそう思っています。
ですから、人から与えられた楽しさを受け止めるのではなく、自分自身でときめくものを探していくことが重要です。
それには自分の内なるものに目を向けなきゃですね。
そして、例えときめきがなくても、自分の未来の設計図に必要だと思われるモノには投資をしましょう。
きっと後から、投資した分、自分に返ってきます。
少し、難しい話になってしまいました笑。
たまにはまじめな話をする大森です笑。
今の満足を得るか。
未来に投資するか。
これによって変わりますね。
楽しさはどちらかというと前者のためにあります。
後者は後から得られるもの。
どちらかというと長く続くのは後者ですね。
【極意その②】
〇自分に合っていると感じる練習やトレーニングは、もともとできること
『未来に投資するトレーニング』が継続しやすいことはお伝えしましたね。
継続しやすいということは、やはり効果も引き出しやすいです。
でも、ここで疑問がわきます。
未来の自分に対するための投資なのに、今すぐ自分に合っている練習やトレーニングって判断できるのか？
未来に必要なモノって、試行錯誤しながら見つけるモノのはずなのに、今すぐ見つかるってことはあるのですかね？。
そもそも夢や希望ってのはありますが、未来ってどんなことが起こるか予測はできでも、断定はできないですよね。
今、はっきり『これだっ！！』て言えるのは、過去の経験によるものです。
未来を見た断定ではなく、過去の自分に対しての断定です。
つまり、結局今、自分に合っていると感じるものは『今の自分にできること』なのです。
今の自分にできることだけを繰り返していても、満足度は得られますが、新しい変化を作り出すことは難しいです。
自己満足のための自分に合った練習・トレーニングなのか
自分の目的を達成するための自分に合った練習・トレーニングなのか。
まずはそこを明確にしないといけないですね。
【極意その③】
〇目的を再確認
結局は、自分に合った練習やトレーニングを見つけるためには、まずは『自分がどんなものを手に入れたいのか』が決まらなければスタートすることができません。
とりあえず、トレーニングや運動を『今』楽しみたいなら簡単です。
今、楽しく感じるモノだけを続けていけばよいのです。
でも、未来の投資のためのトレーニングをするのであれば、
競技スキルを上げたいのか？
筋肉をつけたいのか？
体力をつけたいのか？
を明確にし、
いつまでに？
なんのために？
どのようにして？
を少しずつ決めていくことが必要になってきます。
つまり、そもそも目的が明確になっていなければ、自分に合っている練習やトレーニングを選択することすらできないのです。
だから、自分の先行投資をするものを探すことを疎かにしてはいけません。
そこが明確になれば、自分に合った練習やトレーニングは見つけやすいですよ。
【極意その④】
〇苦手なものが身体を変える
自分に合った練習やトレーニングを見つけるためには、まずは『自分がどんなものを手に入れたいのか』を決めること。
そして、そのとき一緒に考えて欲しいことは、その手に入れたいモノは。
〇今あるものか
〇今はないものか
今あるものなら、今できることをやればいい
今ないものなら、今できないことをできるようにする
これが基本です。
分かりやすく言えば、今の体重を維持したいなら、今の生活を維持すればよい。
もっと痩せたいなら、今の生活を変えればよいということです。
つまり、今ないものを手に入れたいなら、今、できないことをやりましょう。
今できないことは苦手と感じることが多いです。
でもそれが一番、今の自分を変えてくれるモノです。
苦手なモノこそ、今の自分を変えてくれるもの。
言い方を変えれば、今手に入れられてないモノを手にするための、自分に合ったトレーニングは『これは苦手で続かない』と感じたものなのです。
それを覚悟を持って実施できればきっと、欲しいものは手に入りますよー。
【極意その⑤】
〇自分に合わせて練習やトレーニングするのではなく、目標に合わせて練習やトレーニングをするべし
結局はですね
自分に合った練習やトレーニングを探すことは全然大切なことではないのです。
自分の目的に沿った練習やトレーニングを探すことが大切なんです。
こんな長文で書いて結局それか…笑
でもですね。
今の選手たちは自分に合った練習やトレーニングを探している人が多いのです。
それに合わないから簡単に辞めてしまったり、チームを変えたりすることもあります。
それは練習やトレーニング自体が目的になっているからです。
それ自体が悪いわけではありませんが、
やはり何かを達成するための『手段』としての練習やトレーニングであって欲しいです。
そうすればきっといつまでも、練習やトレーニングは続きます。
きっと、年を重ねるごとに練習やトレーニングが必要なことに気づきます。
今は、年を重ねるごとにさぼろうとする人が多いですが、本当は年を重ねるごとに自分の身体に向き合い、トレーニングすることが大切だと私は確信しています。
みなさんも素敵な未来を手に入れてください！！
なにかお困りのことがあればSOSアスリートラボまでお問合せください。
きっとあなたの問題を解決します。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～第1回：ランニングしていて効果は出るのか？
第2回：プレー中に息が上がらないようにするために
第3回：競技を見据えた運動強度でトレーニングする
第4回：トレーニングのよくある勘違い
第5回：ジュニアアスリートは筋トレして良いのか？
第6回：どうせやるなら効率的に！
第7回：体幹トレーニングの本質
第8回：そもそも体幹トレーニングとは？
第9回：なぜ体幹が弱くなる！？
第10回：猫背はヤバい！？
第11回：競技を極めるための極意！！