【自体重トレーニング・公園編】

オーバーヘッドスクワット

フロントランジ

サイドランジ

ウォーキング・フロントランジ

ウォーキング・サイドランジ

ジャンプスクワット

ジャンピングクロスランジ

バウンディング

斜め懸垂

斜めプッシュアップ

ツイストレッグレイズ（腹筋）

ツイストVシット（腹筋）

その他トレーニングも掲載中

「SOSアスリートラボチャンネル」

【メディシンボールトレーニング】

ステッピングフロントランジ・ツイスト

 

インパクトプッシュプレス・ワイド

 

ヒップエクステンション・バックスロー（Standing on one knee）

 

ヒップエクステンション・バックスロー（Kneeling）

 

ショルダーローテーション（Kneeling）

 

ショルダーローテーション（Standing on one knee）

 

シングルレッグスイング（回旋）

 

ダブルレッグスイング（回旋）

 

スイング

 

スクワットキャッチ

 

ツイストフロントランジ

 

フロントランジ

 

フロントランジ・プッシュプレス（上方）

 

フロントランジ・プッシュプレス（前方）

 

サイドランジ

 

サイドランジ・プッシュプレス（上方）

 

サイドランジ・プッシュプレス（前方）

 

ツイストサイドランジ

 

サイドステップ・ツイスト

 

シングルレッグ・ヒップリフト・オーバースロー

 

ヒップリフト・オーバースロー

 

シングルレッグデットリフト

 

グットモーニングエクササイズ・プッシュ

 

グットモーニングエクササイズ

 

インパクトプッシュプレス（Front and back）

 

ツイストクロスランジ

 

クロスランジ

 

シングルレッグジャンプ・デットリフト

 

シングルレッグジャンプ・ツイスト

 

スクワット＆カーフレイズ・プッシュプレス

 

フロントランジ・サイドベント（HI)

 

フロントランジ・サイドベント（LO）